Mental Fitness Team
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イメージカラーという言葉がありますが、色は人間のメンタルに様々な影響を与えています。今回はそんな色とメンタルの関係を見ていきます。
仕事中におやつ、間食ってついついしたくなってしまうなってしまいますよね。今回は仕事中におすすめのおやつを紹介します。おやつを駆使してより効率的に仕事に取り組みましょう！
家で生活するうえでは欠かせない照明。そんな照明も間接照明を使えば、一瞬で部屋の雰囲気を変えリラックス空間を作り出すことができます。
筋トレにはメンタルにもとてもいい効果があることが分かっています。そこで、今回は実際に「筋トレでメントレ」にふさわしい筋トレをご紹介します。
サウナに関するコンテンツやコミュニティが人気沸騰中ですが、最近は「仕事のパフォーマンスを上げられる」とビジネスメディアやブログにも多く取り上げられています。果たしてどのような効果があるのでしょうか？
五感で感じるリラックス効果 ～ハースウィックを使って1/fゆらぎ体感！～
前回紹介したリラックス効果をもたらしてくれる1/fゆらぎを体感するためにハースウィックを実際に買って試してみました
なんとなく頭が痛い、胃もたれしている気がする…「ちょっとした不調」は薬を飲んだり病院に行ったりするほどではないけれど、仕事のパフォーマンスや生活への影響を考えると改善したいですよね。そんな時は手軽に不調を緩和してくれるハーブを活用してみませんか？
「スマホ、パソコンなどの液晶画面を長時間見続けると目が疲れて良くない」というのは体感としてもイメージできる人が多いと思います。そして、そんな目の疲れは思考力の低下にもつながると言われています。
1/fゆらぎは体にリラックス効果をもたらしてくれると言われています。実は日常にはたくさんの1/fゆらぎが存在していると言われています。今回はそんな1/fゆらぎを見ていきます。
アロマテラピーという言葉は1928年にフランスで生まれたと言われていますが、今や世界中の人に「リラックス」「癒し」といったイメージとともに浸透していますが、実はディフューザーを使う以外にも、様々な楽しみ方があります。
馬との触れ合いを通じてメンタルケア ～乗馬とメンタルヘルス～
高級な趣味と言われている乗馬。しかし乗馬にはメンタルヘルスを整えてくれると言われています。今回はそんな乗馬を詳しく見ていきます。
梅雨の時期など、なかなか晴天に恵まれない時ってなんとなく気分が沈みがちになりませんか？今回はそんなメンタルと日照時間の関係について取り上げます！
寝る前5分間を極上の自分時間に～スカルプブラシを買ってみた～
「寝る前5分間を極上の自分時間にすること」に焦点を充てた筆者の実践記録第二弾です。今回はヘッドスパアイテムとして大人気のuka「スカルプブラシ ケンザン」を試してみました。
なわとびはメンタルフィットネスにも欠かせない有酸素運動のひとつで、プロのスポーツ選手も取り入れる人が多いトレーニングアイテムです。全身を鍛えられ、短時間でも運動効果が期待できるなわとび。子供だけでなく大人の運動アイテムとしても注目されています。
落ち込んだりイライラしたりといったこころの不調が長く続いているなと感じた時、誰かに助けを求めるか自分で解決して対処してあげることが大切です。今回は自分で対処する「セルフケア」について紹介します。
貴重なバスタイムをシャワーだけで済ませてしまっていたらもったいないかも？「毎日湯舟に10分浸かるだけ」の自己メンテナンス、試してみませんか。
実はテーブルゲームの麻雀にはメンタルの影響がとても大きいと言われています。今回はメンタルの「強さ」を持った雀士の思考法について見ていきます。
スポーツ選手とメンタルヘルスの状態について最近発信する選手とが増えています。今回はメンタルヘルスの重要性について知ってもらうべく過去に発信を行った有名選手を取り上げます。
普段の生活で「呼吸」をどれくらい意識していますか？人間は、1分間に約15回、1日約2万回呼吸をしていると言われています。そんな呼吸のクオリティを高めることは、心身のパフォーマンスを向上させることにつながります。また、良い呼吸はプレゼンテーションやスピーチの発声にも役立つそうです。長引くコロナ禍でマスク生活が基本となっている今、呼吸のクオリティを見直してみませんか？
スポーツ界や子供の教育の場面で注目されている「ビジョントレーニング」は、50年以上前からアメリカで提唱・開発されてきた眼のトレーニング方法です。日本でも導入が広がりつつありますが、仕事に活用できるかも？
