Mental Fitness Team
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心身ともにリラックスできる「ヨガ」は、手軽にできてメンタルフィットネスにも最適です。ヨガといっても様々なものがあり、調べてみると奥が深いことが分かります。ポージングで体の調子を整えるのもよし、呼吸に集中してメンタルの安定をえるのもよし、自分の状態に合ったやり方を選べます！
皆さんを悩ますストレス。ストレスってなんとなくは分かっているけど、どんなメカニズムで発生しているのかって知っていますか？ストレスとうまく付き合っていくには、まずストレスのことを理解することから始めると良いかも。よりよく正体が分かれば、今後うまく付き合っていけるかもしれません！
通常は体力アップやボディマイクのために行う筋トレ。メンタルにもたくさんのメリットがあり、メンタルフィットネスに最適なことが分かってきています。メンタルをタフにしたい方、モチベーションや集中力を向上させたい方、「筋トレでメントレ」にチャレンジしましょう！ ＜注意：心身に疲れを感じている方々は、まずは休息をとって回復を図ってから検討してくださいね＞
営業での折衝、会議での討議、日々のリーダーシップや管理などなど、仕事の場面で自分の力が発揮できずに悔しい思いをされている方がいらっしゃるのではないでしょうか？アスリートは一瞬の間に力を発揮しなければいけないプレッシャーのかかる中で、いったいどのようなメンタルで臨んでいるのでしょうか？常に結果を出している一流のアスリートの思考から参考になる方法を探してみましょう。
「便利」で「おしゃれな」小物で、仕事のモチベーションをアップさせてみませんか？今回は女性の皆さん向けのビジネスライフお役立ちグッズを紹介します。
新型コロナウィルスの感染拡大を境に、ソロキャンプをする方が増加しているようです。実はソロキャンプ、メンタルフィットネスにも向いたイベントです。トレンドによりキャンプ場の整備も進み、キャンプ用品も豊富で見るだけでも楽しいですね。
メンタルフィットネスで有効な1つがカウンセリングを受けることです。欧米に比較してまだまだ日本ではカウンセリングに抵抗を感じる方が多いかもしれませんが、最近はオンライン等でも気軽に受けられます。今抱えている問題、自分の心理状態を第三者に聞いてもらうことで、悩みや問題点を整理でき、解決の糸口が見つかったり、心理的ストレスが軽減される効果が期待できます。
メンタルケアを管理する指標に、倦怠感が挙げられます。身体や精神的に「だるい」「疲れた」「疲れやすい」と感じられる状態をチェックする指標です。メンタルフィットネスの必要性や状態を測る上でも便利ですので、「ちょっとメンタルつかれているかな？？」と思ったら、一度セルフチェックしてみましょう。
瞑想の中でも特に注目されている「マインドフルネス」。ビジネス界でトップを走るGoogleなどが社員研修で取り入れたことで話題になりました。”今”に意識を向け、価値判断をせず、ありのままに受け入れている状態にすることで、ストレスの軽減や集中力の向上などが図れるというものです。
健康促進に必須となっている有酸素運動。実はメンタルフィットネスにも欠かせません。仕事で忙しい毎日を過ごしている方々は、仕事のストレスを抱えながら、忙しさで生活リズムを崩し、メンタル不調を引き起こすことがかなりの原因になっているのではないでしょうか？そんな方々にはメンタルフィットネスに効く有酸素運動を是非取り入れてみましょう！
