生活・体調管理
メンタルの不調は、日々の生活・体調を管理することで防ぐことができます。また、体調の変化を発見することで対処も比較的容易となります。
生活・体調管理の記事一覧
イライラ解消に効果的な7つの栄養素とは？おすすめの食べ物や飲み物まとめ
イライラやストレスを解消するために、効果的な栄養素があります。どんな栄養素が必要なのでしょうか？イライラ解消に効果的な7つの栄養素とそのはたらき、おすすめの食べ物や飲み物をご紹介します。
猛暑日が続く毎日、何となく体調がすぐれないのは夏バテのせいかも…。節電、マスク生活と難しい状況が続きますが、エアコンを上手に使って、エコに、快適な環境を整えてみませんか？
睡眠は体や脳の疲労回復には欠かせません。睡眠不足になると、気分が落ち込んだり、イライラしたりと、メンタルに不調をきたすことが明らかになってきました。今回は、リラックスを促し、睡眠の質を高める効果が期待できる、おすすめの飲み物をご紹介します。
リモートワークや働き方改革が進み、多様な仕事形式が選べる様になった現代。 こうした現状もあるからこそ、「なかなか仕事のスイッチが入らない」、逆に「休みの日でもついメールを確認してしまう」などオンオフをうまく切り替えるのが難しいという方も多いのではないでしょうか。 本記事では、仕事をオンモード・オフモードに切り替える方法をそれぞれ3つずつ解説いたします。 ご自分に合った方法を試してみてください。
夜中に何度も目が覚めてしまって長時間続けて眠れないという経験はありませんか？そんな「中途覚醒」のセルフケア方法についてご紹介します。
我々人間の体はストレスがたまるともう限界ですとストレスのサインを発しています。あなたはそれにちゃんと気づけていますか？
今回は男性におすすめの筋トレyoutubeチャンネルをご紹介します。トレーナー、適したメニューや負荷のタイプなど、理想の体型に向けてお気に入りチャンネルを見つけてみてください！
メンタルヘルスの不調が所得に与える影響を分析した論文によって、メンタルヘルスの不調が所得に悪影響を及ぼす（所得が低くなる）ことが明らかになりました。
暇な時間、余暇を楽しめていますか？最新の研究で余暇を無駄だと考える人ほどメンタルヘルスが悪化しやすいことが明らかになりました。
日本では成人の約20%が慢性的な不眠を感じていると言われています。寝つきが悪い、途中で目が覚めてしまう、朝早くに目が覚めてしまう、深く眠った感じがしない…と感じている人も多いのではないでしょうか。
やめたいとは思っているけど…、寝る直前についスマホを見てしまう方へ
寝る前にスマホを見てしまってついつい夜更かししてしまう、寝不足になってしまったという方は多いのではないでしょうか
雨の日は疲れやすくて気力がなくなる、台風の前は頭痛が起こりやすい…など、天気によって左右される体調に悩んでいませんか？
仕事のパフォーマンスを高めるには食事の摂り方を意識することも効果的です。忙しい毎日を送っているからこそ気を付けたい食事のポイントをご紹介します。
片付けてよ！と怒られる、片付けが苦手で探しものもなかなか見つからない…こんなお悩み抱えていませんか？なかなか教わる機会のない片付けの方法ですが、まずはちょっとしたコツから実践してみることをおすすめします！
気が付くと寝落ちをしてしまっているなんてことはありませんか？対策をすれば不本意な寝落ちも減らすことができます。
日々の不調は自律神経の乱れかも？～自律神経のコントロール法～
日々の生活でなんとなく体調がよくないな、不調だなと感じることもあるはずです。自律神経のバランスを見直して日々の体調を整えましょう！
睡眠の質をアプリで測定しよう！ ～Somnusを使ってみた～
朝の目覚めや日中に感じる眠気は、睡眠時間はもちろん睡眠の質にも左右されます。今回は「Somnus」というアプリを使って自分の睡眠の質を測定してみました。
在宅勤務で集中できない人に伝えたい ～ポモドーロテクニックを使った集中力をアップさせる方法～
オフィスで仕事するよりも在宅勤務の方がなかなか集中できないという人は多いと思います。そんな人にぜひ実践してほしいポモドーロテクニックについて紹介します。
午後の2時ごろに猛烈な眠気に襲われた経験はありませんか？そんな午後の眠気はお昼時の過ごし方ひとつで軽減することができます。
