運動
運動は、ネガティブな気分の発散、身体のリラックス効果、睡眠リズムの調整作用など、様々な効果が期待できます。メンタルへの好影響を確認しながら、自分に合った運動や気持ちの良いリズムを見つけて、無理なく継続的に行えるように試みてください。
運動の記事一覧
水泳はメンタルにも、身体にも良い影響を与えてくれるエクササイズと言われています。水の中に入る、浮くだけでも効果があるため運動習慣がない人にもおすすめです。
コロナ禍で「散歩」が人気沸騰中です。簡単に取り入れられる運動として多くの世代に親しまれている「散歩」ですが、メンタルにも良い影響を与えると言われています。
健康のため、ダイエットのため、筋トレに日々励んでいる方も多いかと思いますが、時間帯によっては効果があまり上がらないどころか、逆に体に悪影響すら与えてしまうかもしれません。
コロナの影響もあり、自宅で筋トレやストレッチをする方、自分の身体を整えることに注目する人が増えています。自宅でトレーニングする方を応援する、おすすめ筋トレyoutubeチャンネルをご紹介します！
筋トレにはメンタルにもとてもいい効果があることが分かっています。そこで、今回は実際に「筋トレでメントレ」にふさわしい筋トレをご紹介します。
なわとびはメンタルフィットネスにも欠かせない有酸素運動のひとつで、プロのスポーツ選手も取り入れる人が多いトレーニングアイテムです。全身を鍛えられ、短時間でも運動効果が期待できるなわとび。子供だけでなく大人の運動アイテムとしても注目されています。
心身ともにリラックスできる「ヨガ」は、手軽にできてメンタルフィットネスにも最適です。ヨガといっても様々なものがあり、調べてみると奥が深いことが分かります。ポージングで体の調子を整えるのもよし、呼吸に集中してメンタルの安定をえるのもよし、自分の状態に合ったやり方を選べます！
通常は体力アップやボディマイクのために行う筋トレ。メンタルにもたくさんのメリットがあり、メンタルフィットネスに最適なことが分かってきています。メンタルをタフにしたい方、モチベーションや集中力を向上させたい方、「筋トレでメントレ」にチャレンジしましょう！ ＜注意：心身に疲れを感じている方々は、まずは休息をとって回復を図ってから検討してくださいね＞
健康促進に必須となっている有酸素運動。実はメンタルフィットネスにも欠かせません。仕事で忙しい毎日を過ごしている方々は、仕事のストレスを抱えながら、忙しさで生活リズムを崩し、メンタル不調を引き起こすことがかなりの原因になっているのではないでしょうか？そんな方々にはメンタルフィットネスに効く有酸素運動を是非取り入れてみましょう！
