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水泳はメンタルにも、身体にも良い影響を与えてくれるエクササイズと言われています。水の中に入る、浮くだけでも効果があるため運動習慣がない人にもおすすめです。
最近話題のMBTI診断。この診断を使えば自分の性格、好みがわかるだけでなく、他者との違いも一瞬で理解できるようになります。
健康促進に必須となっている有酸素運動。実はメンタルフィットネスにも欠かせません。仕事で忙しい毎日を過ごしている方々は、仕事のストレスを抱えながら、忙しさで生活リズムを崩し、メンタル不調を引き起こすことがかなりの原因になっているのではないでしょうか？そんな方々にはメンタルフィットネスに効く有酸素運動を是非取り入れてみましょう！
成功者の意見だけ聞いていませんか？ ～生存者バイアスに騙されるな～
何らかの成功を遂げた人の意見を参考にしたり判断の基準にしてしまうと、誤った判断を下してしまうかもしれません。
梅雨の時期など、なかなか晴天に恵まれない時ってなんとなく気分が沈みがちになりませんか？今回はそんなメンタルと日照時間の関係について取り上げます！
仕事でストレスがたまったとき、旅行にでかけたくなったことはありませんか？旅行にはストレスを軽減してくれる効果があるとされています。
ちょっと高い嗜好品、高級品を買う「プチ贅沢」。そんな「プチ贅沢」は間違いなくあなたのQOLを向上させてくれます。あなたも自分に合った「プチ贅沢」でQOLを向上してみませんか？
あの大谷翔平選手も将来の夢を整理するときに使ったと言われているマンダラチャート。このチャートを使えばだれでも自分の思考を簡単に整理することができます。
ここ最近少しづつ耳にする機会も増えた「チル」という言葉。ただ、どんなものなのかよくわからないという人も多いはず。 ぜひこの記事を読んで「チル」とはどんなものか知っていただければと思います！
新型コロナウィルスの感染拡大を境に、ソロキャンプをする方が増加しているようです。実はソロキャンプ、メンタルフィットネスにも向いたイベントです。トレンドによりキャンプ場の整備も進み、キャンプ用品も豊富で見るだけでも楽しいですね。
「仕事で高いパフォーマンスを発揮しつづけたい」「なりたい自分に近づきたい」「コミュニケーション能力を上げたい」と思ったとき、何を頼りますか？本、ブログ、…様々な手段がありますが、今回はメンタルコーチングをキーワードに、役立つサービスをご紹介します。
寝る前5分間を極上の自分時間に～スカルプブラシを買ってみた～
「寝る前5分間を極上の自分時間にすること」に焦点を充てた筆者の実践記録第二弾です。今回はヘッドスパアイテムとして大人気のuka「スカルプブラシ ケンザン」を試してみました。
通常は体力アップやボディマイクのために行う筋トレ。メンタルにもたくさんのメリットがあり、メンタルフィットネスに最適なことが分かってきています。メンタルをタフにしたい方、モチベーションや集中力を向上させたい方、「筋トレでメントレ」にチャレンジしましょう！ ＜注意：心身に疲れを感じている方々は、まずは休息をとって回復を図ってから検討してくださいね＞
仕事で忙しい毎日を送っていると、リフレッシュはついつい後回しになってしまいますよね。しかし、脳を効率的に活用するには上手に休息を取ることが必要と言います。今回は忙しい方のリフレッシュをお助けするサブスクリプションサービスと定期便をご紹介します。
感情と深く関わりのある嗅覚から、仕事スイッチのON/OFF切り替えてみませんか？お気に入りの香りが見つかるアイテムをご紹介します。
「朝起きるのがつらい…」、「起きても常に眠気を感じている…」なんてことを感じた方は多いのではないでしょうか。よく日頃の睡眠が不足していると肌に悪い影響が出たりイライラするようになったりという話はよく聞きますよね。 逆につらいことがあっても一晩寝れば忘れてしまったということや、「明日は明日」と言って睡眠をとることでストレス解消につながるということもあります。 このようにストレスとは切っても切り離せない関係にある睡眠。今回はそんな睡眠について、「どうしたら日々のストレスを減らせるか」という観点から見ていきます。
営業での折衝、会議での討議、日々のリーダーシップや管理などなど、仕事の場面で自分の力が発揮できずに悔しい思いをされている方がいらっしゃるのではないでしょうか？アスリートは一瞬の間に力を発揮しなければいけないプレッシャーのかかる中で、いったいどのようなメンタルで臨んでいるのでしょうか？常に結果を出している一流のアスリートの思考から参考になる方法を探してみましょう。
「肩や首が凝る」 「慢性的な頭痛持ち」 「抜け毛や白髪が増えた」 「顔がたるんできた」 多くの人が抱えているこちらのお悩み、実は頭皮が硬くなっていることと深く関係しているかもしれません。頭皮の硬さチェックの方法やおすすめ対策アイテムをご紹介します。
新しい考えが受け入れられないのは当たり前？ 現状維持バイアス
現状を変える提案や新しい価値観がなかなか受け入れられないということがよく言われています。「別に今のままでいいよね」と思うのは「現状維持バイアス」が原因かもしれません。
今回は男性におすすめの筋トレyoutubeチャンネルをご紹介します。トレーナー、適したメニューや負荷のタイプなど、理想の体型に向けてお気に入りチャンネルを見つけてみてください！
